Push Pull Legs academia completa — Iniciante
Programa de 8 semanas para ganhar músculo. Push, pull, pernas. Cerca de 30 minutos.
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Músculo
- Músculo
- Iniciante
- Academia completa
- Unissex
- 3 d/sem
- ~30 min
A maioria dos coaches usa este mesmo split Push / Pull / Legs para iniciantes. As máquinas podem mudar, mas ainda treinam peito, ombros, costas e pernas. Não se confunda com nomes novos online. Este é um programa real de academia completa. Siga por pelo menos 4 semanas com disciplina para ver mudança. Quer um desafio? Inclua mobilidade, cardio ou yoga no dia de descanso. Músculo precisa de descanso — não force demais.
Acesso imediato na app Kensho — treine em qualquer lugar.
