Programa de força no supino com barra
Desenvolva força de empurrar e potência do tronco em casa ou na academia com uma rotina centrada na barra.
Veja no app
Músculo
- Músculo
- Iniciante
- Academia em casa
- Unissex
- 5 d/sem
- ~45 min
Perfeito para home gyms e treinos na garagem, este programa de 8 semanas constrói peito, ombros e tríceps fortes em torno do supino com barra. Progressão de carga, trabalho equilibrado de tronco superior/inferior e algumas isolações com halteres de propósito (voadores e coices) aumentam a força de empurrar de forma prática.
Acesso imediato na app Kensho — treine em qualquer lugar.
