Conseils Kensho
Guides courts : choisir un plan, splits, matériel, habitudes, surcharge progressive, protéines et entraînement naturel.
2026-08-03 · 3 min de lecture
Débutant ? Commencez ici
Un guide court pour débutants : habitudes simples, progression sûre, et liens vers protéines, surcharge progressive et entraînement naturel.
2026-08-03 · 3 min de lecture
La surcharge progressive, simplement
Comment devenir plus fort dans le temps : ajoutez reps ou charge quand la technique est solide — sans précipitation.
2026-08-03 · 3 min de lecture
Protéines et whey : combien et comment
Cibles protéiques quotidiennes, whey en aide optionnelle — et pourquoi abuser des shakes peut se retourner contre vous (ballonnements, digestion). Plus de protéines ≠ plus de muscle.
2026-08-03 · 2 min de lecture
Ni stéroïdes ni substances interdites
Position de Kensho : entraînez-vous naturellement. Nous ne soutenons ni ne promouvons stéroïdes ou autres substances interdites.
2026-09-11 · 3 min de lecture
Comment choisir un programme débutant
Alignez niveau, matériel et jours par semaine sur un plan débutant Kensho que vous terminez vraiment.
2026-09-11 · 3 min de lecture
PPL vs haut/bas vs full body
Comment les rayons muscle et fitness général de Kensho découpent la semaine — et quel split va avec vos jours.
2026-09-11 · 3 min de lecture
Salle, maison ou poids du corps ?
Ce que veulent dire les badges matériel Kensho — salle, maison, poids du corps — pour choisir un plan faisable cette semaine.