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2026-09-11 · 3 min de lecture
PPL vs haut/bas vs full body
Comment les rayons muscle et fitness général de Kensho découpent la semaine — et quel split va avec vos jours.
Le catalogue ne cache pas le split : le rayon muscle penche PPL (push, pull, jambes). Le fitness général propose full-body et haut/bas au poids du corps. Prenez celui qui colle à vos jours.
Points clés
- Full body : une séance travaille presque tout. Bien à 2–3 jours par semaine.
- Haut/bas : quatre jours est le rythme usuel — deux et deux.
- PPL : trois ou six jours. Le PPL débutant Kensho peut faire trois ; les avancés ajoutent du volume.
- Pas besoin de PPL pour prendre du muscle. La régularité bat un split plus chic.
- Ensuite, le matériel. Salle, maison ou poids du corps
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