2026-09-11 · 3 min de lecture

Salle, maison ou poids du corps ?

Ce que veulent dire les badges matériel Kensho — salle, maison, poids du corps — pour choisir un plan faisable cette semaine.

Les cartes indiquent salle, maison ou poids du corps. Cette contrainte compte plus que le split. Ne prenez pas un plan câbles si vous êtes au salon.

Points clés

Salle complète : barre, machines, câbles. Muscle et perte de gras s’en servent le plus.
Maison : haltères ou barre sans un parc machines. Cherchez haltères seuls ou barre à la maison.
Poids du corps : aucun kit. Fitness général et mobilité sont ici, plus certains Specials.
La mobilité est au poids du corps exprès — drills lents, pas une bibliothèque de yoga.
Hésitation sur jours et niveau ? Comment choisir un programme débutant
Puis un split que vous répétez. PPL vs haut/bas vs full body

Filtrez le catalogue sur le matériel devant vous, puis prenez le bloc débutant le plus court que vous finirez.