Kensho Tips
短いガイド。プログラムの選び方、分割、器具、習慣、漸進的過負荷、タンパク質、ナチュラルトレーニング。
2026-08-03 · 約3分
トレーニング初心者へ：まずはここから
初心者向けの短いガイド。シンプルな習慣、安全な上達、タンパク質・漸進的過負荷・ナチュラルトレーニングへのリンク。
2026-08-03 · 約3分
漸進的過負荷をシンプルに
長く強くするコツ。フォームが安定したら回数や重量を上げる。焦らない。
2026-08-03 · 約3分
タンパク質とホエイ：量と摂り方
1日のタンパク目安、任意のホエイ、そして過剰摂取のリスク（膨満感・消化負担）。タンパク質が多い＝筋肉が増えるではありません。
2026-08-03 · 約2分
ステロイド・禁止物質は支持しません
Kenshoの方針：ナチュラルに。ステロイドやその他の禁止パフォーマンス物質は支持・推奨しません。
2026-09-11 · 約3分
初心者プログラムの選び方
レベル・器具・週あたり日数を、やり切れる Kensho の初心者プランに合わせます。
2026-09-11 · 約3分
PPL・上/下半身・フルボディの違い
Kenshoの筋肥大・全般フィットネスの棚が週をどう分けるか、自分の日数に合う分割はどれか。
2026-09-11 · 約3分
ジム、自宅、自重のどれ？
Kenshoの器具バッジ（フルジム・自宅・自重）の意味。今週できるプランを選ぶために。