2026-09-11 · 約3分
初心者プログラムの選び方
レベル・器具・週あたり日数を、やり切れる Kensho の初心者プランに合わせます。
初心者プログラムは4〜8週間続けられるものが良いです。Kenshoのカードにはレベル・器具・週あたり日数があるので、名前より先にそれを見てください。
ポイント
- 未経験なら Beginner バッジから。タイトルが魅力的でも Advanced は避けましょう。
- ジムがなければ自重か自宅／ダンベル。 ジム・自宅・自重
- 週3日で十分に始められます。通えない日数を増やしても意味がありません。
- フルボディでも簡単な初心者PPLでも大丈夫。 PPLと上・下半身とフルボディ
- ブロック中は1つのプランを続け、その後に変更。 初心者の習慣
- 楽になったら少し負荷を足すか、きれいな1回を足す。 漸進的過負荷
カタログを開き、Beginner で絞り、今ある器具のプランを選びましょう。
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