Kensho 팁
짧은 가이드: 프로그램 고르기, 스플릿, 기구, 습관, 점진적 과부하, 단백질, 내추럴 트레이닝.
2026-08-03 · 3분 읽기
운동 초보라면 여기서 시작하세요
초보자를 위한 짧은 가이드: 간단한 습관, 안전한 성장, 단백질·점진적 과부하·내추럴 트레이닝 링크.
2026-08-03 · 3분 읽기
점진적 과부하, 쉽게 이해하기
시간이 지나며 강해지는 법: 자세가 탄탄할 때 횟수나 무게를 올리되 서두르지 마세요.
2026-08-03 · 3분 읽기
단백질과 웨이: 얼마나, 어떻게
하루 단백질 목표, 선택적 웨이, 그리고 남용의 부작용(복부 팽만·소화 부담). 단백질이 많다고 근육이 더 생기지는 않습니다.
2026-08-03 · 2분 읽기
스테로이드·금지 물질 미지원
Kensho의 입장: 내추럴로 훈련하세요. 스테로이드나 기타 금지 성능 물질을 지지·홍보하지 않습니다.
2026-09-11 · 3분 읽기
초보 프로그램 고르는 법
수준, 기구, 주당 일수를 끝낼 수 있는 Kensho 초보 플랜에 맞추세요.
2026-09-11 · 3분 읽기
PPL vs 상·하체 vs 전신
Kensho 근비대·일반 피트니스 선반이 한 주를 나누는 방식, 그리고 요일에 맞는 스플릿.
2026-09-11 · 3분 읽기
헬스장, 홈, 맨몸?
Kensho 기구 배지(풀 짐, 홈짐, 맨몸)의 의미. 이번 주에 할 수 있는 플랜을 고르세요.