2026-09-11 · 3분 읽기
헬스장, 홈, 맨몸?
Kensho 기구 배지(풀 짐, 홈짐, 맨몸)의 의미. 이번 주에 할 수 있는 플랜을 고르세요.
카드에 헬스장, 홈짐, 맨몸이 표시됩니다. 스플릿보다 이 제약이 먼저입니다. 거실에서 케이블 플랜을 고르지 마세요.
핵심 포인트
- 풀 짐: 바벨, 머신, 케이블. 근비대와 체지방에서 가장 많습니다.
- 홈짐: 머신 없이 덤벨 또는 바벨. 덤벨 전용이나 홈 바벨을 찾으세요.
- 맨몸: 기구 없음. 일반 피트니스와 모빌리티, 일부 Specials.
- 모빌리티는 맨몸이 기본입니다. 요가 수업 라이브러리가 아닙니다.
- 일수와 수준이 고민이면. 초보 프로그램 고르는 법
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지금 있는 기구로 카탈로그를 필터하고, 끝낼 수 있는 가장 짧은 초보 블록부터 시작하세요.
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초보자를 위한 짧은 가이드: 간단한 습관, 안전한 성장, 단백질·점진적 과부하·내추럴 트레이닝 링크.
