2026-09-11 · 3분 읽기
PPL vs 상·하체 vs 전신
Kensho 근비대·일반 피트니스 선반이 한 주를 나누는 방식, 그리고 요일에 맞는 스플릿.
카탈로그는 스플릿을 숨기지 않습니다. 근비대는 PPL(푸시·풀·하체)입니다. 일반 피트니스는 맨몸 전신과 상·하체입니다. 훈련할 수 있는 날에 맞는 것을 고르세요.
핵심 포인트
- 전신: 한 세션이 거의 전체를 다룹니다. 주 2–3일에 맞습니다.
- 상·하체: 보통 주 4일 — 상체 둘, 하체 둘.
- PPL: 주 3일 또는 6일. Kensho 초보 PPL은 3일일 수 있고, 고급은 볼륨이 늘어납니다.
- 근비대에 PPL이 필수는 아닙니다. 꾸준함이 화려한 스플릿을 이깁니다.
- 다음은 기구. 헬스장, 홈, 맨몸
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PPL과 벤치는 근비대, 맨몸 전신과 상·하체는 일반 피트니스에서 보세요.
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